Що допомагає швидко скинути вагу / © Pixabay
Причому всі ці результати можна отримати без суворих дієт і виснажливих фізичних навантажень — достатньо лише регулярно виконувати кілька простих рекомендацій.
Насамперед варто звернути увагу на свій раціон і внести у нього корективи:
скоротіть споживання продуктів з високим вмістом солі та цукру, наприклад, солінь і консервів;
уникайте перекусів і магазинних солодощів;
збільште кількість продуктів, багатих на клітковину;
уникайте рідких калорій — солодких напоїв, соків та кави з додатками;
обирайте тушковану, варену або запечену їжу, мінімізуючи використання олії, адже саме вона додає приховані калорії;
дотримуйтесь правила здорової тарілки, підтримуючи правильний баланс між білками, жирами і вуглеводами.
Такі прості зміни допоможуть швидко покращити форму тіла та самопочуття.
Щоб підтягнути фігуру, збільшуйте фізичну активність — це не означає негайно бігти до спортзалу. Достатньо включити у свій день прості звички:
більше ходіть пішки — замініть вечірній скролінг соцмереж на прогулянку на свіжому повітрі;
робіть ранкову або вечірню руханку;
оберіть на YouTube короткі тренування, які вам до вподоби — це можуть бути танці, розтяжка, фітнес або пілатес.
Щоб шкіра мала здоровий та пружний вигляд, приділяйте їй увагу:
робіть скрабування хоча б раз на тиждень;
регулярно наносіть зволожувальний крем або баттер;
приймайте контрастний душ для тонусу і покращення кровообігу.
Жодна косметика не замінить відпочинок, гарний сон і позитивний настрій. Щоб ваша шкіра сяяла чистотою, очі блищали, а настрій був на висоті, варто:
висиплятися — намагайтеся спати щонайменше 7 годин на добу;
знайти заняття, яке допомагає розслабитись, наприклад, малювання чи інше хобі;
скоротити час, проведений у соцмережах та біля екранів гаджетів;
виділяти час на усамітнення, щоб прислухатися до власних думок і емоцій.
Важливо! Якщо відчуваєте постійну втому, не ігноруйте цей симптом і зверніться до лікаря — можливо, організму не вистачає необхідних вітамінів і мікроелементів.
