Яйця — це унікальне джерело білка / © Pixabay
Сніданок — один із головних прийомів їжі, який дає енергію на весь день. Вірити в це чи ні — вирішувати вам, але те, що ви їсте на сніданок, точно впливає на ваш апетит та відчуття ситості протягом дня. Сніданок повинен вас насичувати і давати енергію, що допоможе уникнути непотрібних перекусів та підвищеної тяги до нездорової їжі.
Яйця містять велику кількість поживних речовин, необхідних для підтримки бадьорості протягом усього дня. Одне велике яйце містить близько 78 калорій і 6,3 грама білка, воно багате вітамінами D, A, E, K, B12, B6, міддю, залізом і селеном.
Білок змушує вас почуватися ситим довше і запобігає тязі до їжі протягом дня. Ви можете приготувати яєчню з овочами або поласувати грецьким йогуртом зі свіжими сезонними ягодами.
Парфе з фруктів, ягід і йогурту
Для приготування цього простого блюда необхідно в одній банці або гуртку шарами розкласти такі продукти, як:
грецький йогурт (4 столові ложки на один шар)
Для приготування запіканки потрібні:
нежирне молоко (1 столова ложка);
Готується ця страва так само, як і класичні запіканки — в духовці.
Сприяє травленню і допомагає підтримувати стабільний рівень цукру в крові. Цільнозернові продукти і цільнозерновий хліб є чудовими джерелами клітковини. Поєднуйте їх зі свіжими фруктами або овочами, щоб додати до свого сніданку додаткову порцію поживних речовин.
Раніше ми писали, кому в жодному разі не можна їсти яйця і чому. Більше про це читайте у новині.
