Перегрів, тепловий удар та надлишок води в організмі (гіпонатріємія) можуть бути дуже небезпечними. Щоб уникнути теплових та сонячних ударів, слід дотримуватися простих правил. Особливо це стосується дітей, літніх людей та тих, хто має серцево-судинні захворювання.
За словами сімейної лікарки Ніни Валеріївни, з настанням спеки звернення пацієнтів з хронічними захворюваннями до медиків почастішали вдвічі. Щоб вберегти себе, слід уникати перебування на сонці з 11:00 до 17:00. Якщо потрібно вийти в цей час, продумайте свій маршрут, щоб робити невеличкі перерви там, де є кондиціонери. Про це повідомляє Інформатор з посиланням на сайт Дніпровської міської ради.
Також лікарка закликає носити у спеку легкий одяг з бавовни чи льону. Обов’язково надягайте капелюх з широкими полями, використовуйте крем від сонця з захистом SPF 30+. Ніколи не залишайте дітей чи тварин у зачиненій машині навіть на хвилину, це дуже небезпечно.
Основні ознаки сонячного удару:
При тепловому ударі перегрівається все тіло, порушується виділення поту. Цьому сприяє вологість і висока температура повітря, а також перевтома, активна фізична робота у синтетичному, шкіряному чи прогумованому одязі.
Може бути слабкість, запаморочення, головний біль, прискорене серцебиття, нудота, блювання, сплутана свідомість, непритомність або судоми.
Перша допомога при сонячному та тепловому ударах є однаковою. Слід негайно винести потерпілого на свіже повітря, обов’язково у тінь або до прохолодного, добре вентильованого приміщення. Укласти на бік, розстібнути одяг, покласти на місця пульсації холодний компрес, дати попити прохолодної води маленькими ковтками і за потреби викликати “швидку”.
Окрім теплового удару, існує ризик гіпонатріємії. Таке трапляється, якщо пити багато чистої води у спеку, але не поповнювати солі.
Щоб уникнути гіпонатріємії, треба пити воду регулярно, потроху протягом дня, пів склянки або склянку води кожні 30-60 хвилин.
“Якщо ви сильно пітнієте, обов'язково відновлюйте електроліти, адже організму потрібен баланс солей, таких як натрій, калій та магній. Це життєво важливо для правильної роботи серця, мозку та м'язів. Можна купити електролітні розчини або зробити вдома: на 1 літр води додайте 1 чайну ложку солі, 4 чайні ложки цукру та пів чайної ложки соди (за бажанням). Для кращого смаку можна додати лимонний сік”, — розповіла Ніна Валеріївна.
Лікарка порадила обмежити кількість кави та солодких газованих напоїв у спеку. Кава – сечогінний напій, а солодка газована вода не втамовує спрагу і може викликати надлишок води в організмі. Літнім людям, а також тим, хто приймає сечогінні ліки, ліки від тиску, бета-блокатори та антидепресанти, потрібно звернутися до свого сімейного лікаря за порадами, як вберегти себе під час спеки.
Нагадаємо, раніше ми писали, що річка в Дніпрі позеленіла і смердить. Також читайте, що у трьох містах Дніпропетровської області зафіксували температурний рекорд. Крім цього, Інформатор повідомляв, що Дніпро опинився в епіцентрі європейської спеки.
