Дієтологи склади список найгірших продуктів для сніданку, яких слід уникати, щоб мати чудовий день, пише LIFESTYLE ASIA.
Високоочищені пластівці Хочете знати, що таке високоочищені пластівці? Ті, які ви щоразу купуєте в магазині. Вони солодкі, хрусткі та рекламуються як здоровий вибір для початку дня. Але реальність така, що вони мають високий вміст цукру та мало або майже ніяких поживних речовин. Тож це швидко підвищить рівень цукру в крові, не приносячи жодної реальної користі.
Жирний сніданок Ще один нездоровий сніданок — це все, що жирне, наприклад, бекон, смажені яйця тощо. Така жирна їжа дуже калорійна і здебільшого не має жодної поживної цінності. Все залежить від здорового вибору білків. Наприклад, замість смаження яєць ви можете їх зварити. Або навіть якщо ви їх смажите, використовуйте здоровішу олію, таку як кокосова, замість рафінованої.
Сніданкові смузі Так, їх називають сніданковими смузі не просто так. Але просто вживання смузі без поєднання з чимось іншим — одна з найгірших страв для сніданку. Вживання лише склянки смузі призведе до дуже солодкого сніданку, особливо якщо в ньому багато фруктів.
Протеїнові батончики Ще один нездоровий сніданок, який упаковується та продається як здоровий варіант, — це протеїнові батончики. Протеїнові батончики здаються чудовим варіантом для людей, які постійно в русі, у яких немає часу чи сніданку, але є ціна, яку потрібно заплатити. Ці протеїнові батончики зі злаків містять багато цукру та мало білка. Здебільшого це доданий цукор, що робить їх однією з найгірших страв для сніданку.
Вафлі та млинці Вони чудово виглядають на сніданковому столі та у вашій стрічці в Instagram. Але вони є однією з найменш поживних продуктів для початку дня. Хоча вони й добре виглядають, вони виготовлені з рафінованого білого борошна та посипані маслом і сиропом, що по суті є рафінованим цукром. Це означає, що вони мають високий вміст калорій, жирів, цукру та не містять білка та клітковини.
Фруктовий сік Як і смузі, фруктові соки також містять багато цукру. Ви можете подумати, що соки — кращий варіант, ніж кава вранці, але, на жаль, це не так. Ці соки багаті на поживні речовини та антиоксиданти, але вони також мають значно менший вміст клітковини, ніж цілі фрукти. Тому краще не робити фруктові соки звичайним варіантом сніданку.
Раніше «ФАКТИ» писали, що насправді їдять ті, хто живе понад 100 років.
