Є перелік факторів, які провокують розвиток дефіциту і необхідність додаткового надходження речовини з добавками або їжею. Вітамін Д для дорослих лікарі рекомендують приймати курсами кілька разів на рік. Для уникнення нестачі речовини потрібно буде збалансувати раціон та регулярно перевіряти вміст вітаміну в крові.
Вітамін Д бере участь у різних фізіологічних процесах:
Також достатній рівень вітаміну потрібен для підтримки репродуктивного здоров’я, нормальної роботи ендокринної системи. Дефіцит – поширене явище у країнах із помірним кліматом. Основні симптоми нестачі:
Ризик розвитку дефіциту вітаміну Д особливо високий у людей похилого віку та вагітних. Особливо уважно потрібно стежити за рівнем речовини в крові людям, що мають надмірну вагу.
Від стану здоров’я майбутньої матері залежать процеси формування органів дитини. За умови дефіциту вітаміну Д зростає ризик прееклампсії, гестаційного діабету, ослаблення імунітету, знижується щільність кісткової тканини. У малюка може порушуватись формування скелета, затримуватись зростання. Також на нестачу речовини під час вагітності вказує дефіцит ваги при народженні. Майбутні мами можуть пити 1000, 2000 або 4000 МО залежно від рекомендацій лікаря, вихідного рівня вітаміну Д та стану жінки.
Вітамін Д дорослі та діти отримують з:
Проблеми з ШКТ можуть негативно впливати на засвоєння речовини з продуктами. Печінкова або ниркова недостатність призводить до порушення перетворення вітаміну Д у активну форму. У людей літнього віку шкіра недостатньо ефективно виробляє вітамін під дією сонця.
Передозування вітаміном Д трапляється не часто, але потрібно знати та враховувати відповідні симптоми. Надмірне споживання у вигляді добавок може спричинити гіпервітаміноз. Його ознаки:
Профілактичні та лікувальні дозування має призначати лікар, це дозволить отримати хороший результат без ризиків для здоров’я.
Вітамін Д – важливий елемент для здоров’я кісток, імунітету, потрібен він для нормального розвитку дітей і вагітних. Дефіцит може протікати непомітно, тому регулярне перебування на сонці, збалансоване харчування і курсове приймання добавок будуть основними засобами профілактики.
