Лосось можна їсти на вечерю / © Freepik
Важливим фактором під час схуднення є саме правильна вечеря. Тому про неї потрібно потурбуватися, якщо ви хочете позбутися зайвих кілограмів та в цілому почуватися здоровішими.
Поєднання вуглеводів та білків допомагає знижувати рівень гормонів, що викликають голод, і організм до пробудження залишається ситим. Значним компонентом для вгамування голоду та правильному схудненню є білок.
Останнє приймання їжі повинен бути за пару годин до сну, щоб їжа встигла переваритись. І річ не лише у можливому відкладенні жиру. Якщо тіло не встигне переварити їжу до того, як ви поїсте в ліжко, це негативно позначиться на сні.
Філе індички та курки, воно містить багато білка, вітамінів (А, Е, групи B) та мінералів.
Якщо на ніч з’їдати сир жирністю 5%, можна схуднути.
Кефір, натуральний йогурт або кисле молоко. Вони складаються з легкого білка, який чудово засвоюється організмом.
До складу грейпфруту входить нарингін, що покращує обмін речовин та сприяє розщепленню жирових відкладень.
Нежирні сорти риби легко засвоюються, знижують рівень поганого холестерину та збагачують організм йодом та фосфором.
Авокадо не містить холестерину та цукру, зате може похвалитися багатством вітамінів, мінералів та мікроелементів, завдяки яким підтримує в тонусі весь організм, покращує діяльність серцево-судинної та нервової систем, стан волосся, шкіри.
Можна додати до них кілька ложок нежирного кефіру або натурального йогурту.
Раніше ми писали, коли треба їсти, щоб схуднути. Більше про це читайте у новині.
