Вода з лимоном для багатьох людей стала невід'ємним ранковим ритуалом через користь для організму. Зокрема, для детоксикації.
Чому варто пити воду з лимоном вранці, розповіла дієтологиня Лаурою Парада у коментарі Vogue.
Точного рецепту такого вранішнього напою немає. Рекомендується додати половину вичавленого лимона до склянки теплої води - це близько 200 мл.
Дієтологиня наголошує, що вода має бути теплою - не кип’ятком. Адже, пояснює вона, якщо рідина має таку ж температуру, як і тіло, то засвоюється набагато швидше.
Попри корисні властивості, є й побічні ефекти вживання лимонної води вранці. Томі, якщо ви схильні до печії, то краще від такого ритуалу відмовитися, або ж додати трішки лимона до повної склянки води.
“Це допомагає запустити процес травлення вранці”, - пояснює Лаура Парада. Лимон відомий тим, що стимулює вироблення жовчі та шлункового соку, а отже може запобігати утворенню газів та здуттю живота. Втім, це не означає, що він є засобом для схуднення, бо не має жироспалювального ефекту.
“Це зміцнює імунну систему, - каже дієтологиня. Лимон має високий вміст вітаміну С, а також багатий на вітаміни групи В, кальцій, залізо, магній, калій та ферменти.
Це корисно для шкіри завдяки високому вмісту антиоксидантів, які “запобігають пошкодженню, спричиненому вільними радикалами”, - каже спеціалістка.
Це допомагає зволоженню організму. Вживання води натщесерце – це ефективний спосіб стимулювати метаболізм і зволожити організм, особливо після нічного сну, коли зволоження мінімальне. є
Це покращує кишковий транзит і зволожує товсту кишку, каже дієтологиня. Саме тому вживання води з лимоном натщесерце може допомогти в боротьбі з запорами та сприяє процесам кишкового тракту.
Це допомагає засвоювати залізо, особливо якщо його вживати разом із зеленими листовими овочами та бобовими. Вітамін С фактично допомагає перетворити залізо з менш засвоюваної форми на таку, що легше засвоюється організмом.
Нагадаємо, ми писали про те, які продукти додати до раціону, щоб уникнути затримання води в організмі.
