Сон. / © Freepik
Цікаво, що на тривалість та якість нашого сну впливають умови в спальні. З огляду на це - наскільки гарна ідея спати з відкритим вікном?
Нові дослідження проливають нове світло на це питання, пише Kobieta w INTERIA.PL.
Температура у нашій спальні - один з ключових факторів, що впливає сну. Експерти наголошують, що 17-19 градусів Цельсія у приміщення - це ті оптимальні умови, що сприяють швидшому засинання, знижують ризик безсоння та зменшують ризик частих пробуджень посеред ночі. Саме тому навіть узимку варто короткочасно провітрити кімнату перед сном.
Науковці з данського Технічного університету провели цікаве дослідження. Його результати свідчать про те, що що сон з відкритим вікном у спальні покращує якість сну та концентрацію наступного дня. 87% учасників, які спали в таких умовах повідомили про покращення самопочуття вранці. Крім того, вони краще справлялися з короткими когнітивними тестами, що проводили після пробудження.
Які ж були результати у людей, які спали в у закритому приміщенні? Подібних результатів, як у тестах на самопочуття, так і на концентрацію, досягли лише 70% опитаних.
“Самі дослідники наголошують, що потрібен подальший аналіз. Досліджувана група була невеликою, охоплюючи 40 спалень. Тим не менш, це є основою для вивчення умов у наших домівках та оцінки наших власних звичок гігієни сну”, - йдеться у статті.
Фахівці наголошують, що за таких умов у кімнаті покращується циркуляція повітря. Водночас знижується рівень вуглекислого газу, який у закритому приміщенні може негативно впливати на якість сну та концентрацію після пробудження.
Дослідження показують? люди, які сплять з відкритим вікном, засинають швидше, у них не переривається сон. Крім того, відпочинок при нижчій температурі може підтримувати функцію імунної системи та навіть покращувати обмін речовин.
Шум транспорту або гучні сусіди можуть порушити сон, особливо для людей, чутливих до шуму.
Під час сезону цвітіння фруктових дерев чи якихось квіті, а також за високого рівня забруднення повітря сон в таких умовах може погіршити симптоми алергії та негативно вплинути на вашу дихальну систему.
Також уникайте цієї звички під час різких перепадів температури або вітряної погоди — за таких умов ви можете легко застудитися та переохолодитися.
Нагадаємо, раніше ми писали про те, чому у сні ви не можете втекти чи закричати. Для багатьох людей сни, в яких їм доводиться тікати, кричати на когось або плакати від страху, є надзвичайно тривожними.
