Сьогодні білкові коктейлі — це не просто атрибут бодібілдерів і силовиків. Усе більше людей, які ведуть активний, але не обов’язково спортивний спосіб життя, обирають протеїн із магазину Bodylife як частину щоденного раціону, обрати свій варіант ви можете за посиланням https://bodylife.ua/proteyin. Причина проста: організму потрібен білок не лише для м’язів, а й для гормонального балансу, імунітету, здорової шкіри, волосся і нігтів.
Багато хто боїться слова «протеїн», ототожнюючи його зі стероїдами чи іншими «хімікатами». Але насправді це — звичайний білок, очищений і сконцентрований у формі порошку або інших зручних форматах. Його отримують із молочної сироватки, яєць, сої, гороху, коноплі та інших джерел. Він не має нічого спільного з гормонами і є просто ефективним способом доповнити раціон білком, якщо у вас немає часу чи бажання щоразу готувати м’ясо, рибу чи інші продукти.
Протеїнові добавки — це не заміна їжі, а її доповнення. Якщо ви не добираєте норму білка з продуктів, коктейль допоможе «підтягнути» раціон. Особливо це актуально:
Крім класичних порошкових форм, існують вже готові протеїнові коктейлі в пляшечках, протеїнові пудинги, батончики й навіть білкові чипси. Для офісного ритму життя або в поїздках — це особливо зручно.
Протеїн стане у пригоді не лише спортсменам. Якщо ви працюєте в офісі й рідко маєте повноцінні обіди, білковий коктейль допоможе втримати енергію до вечора. Жінки, які контролюють вагу, можуть використовувати протеїн як легку заміну вечері або пізній перекус. Люди у віці — для профілактики втрати м’язової маси та підтримки загального тонусу. Підлітки в період активного росту можуть додавати якісний протеїн за рекомендацією лікаря або тренера. Особливо це важливо, якщо дитина не любить м’ясні продукти.
Найкращим вибором стане сироватковий концентрат або ізолят — вони швидко засвоюються, мають приємний смак і високу біодоступність. Якщо є непереносимість лактози — зверніть увагу на безлактозні або рослинні протеїни (наприклад, з гороху, рису, сої, гарбуза). Існують також комплексні білкові суміші, які поєднують кілька джерел — вони ідеальні для тривалого насичення та зменшення відчуття голоду.
Якщо вам потрібна добавка на вечірній прийом — оберіть казеїн. Це «повільний» протеїн, який поступово засвоюється протягом кількох годин і підходить для нічного відновлення. А для тих, хто шукає зручність — існують капсульовані форми білка або білкові порції у форматі стіків, які не потребують шейкера.
Оптимальна доза — 20–30 г білка на порцію, що зазвичай дорівнює одній мірній ложці порошку. Не обов’язково змішувати лише з водою: добре підходять рослинне молоко, кефір, смузі з ягодами чи навіть вівсянкою. Деякі протеїни чудово поєднуються з кавою, створюючи смачну й корисну альтернативу звичайному напою. Важливо пам’ятати: якщо ви їсте достатньо білка з м’яса, яєць і риби, коктейлі можуть бути не обов’язкові. Але якщо темп життя або цілі вимагають більшої норми — це зручне й смачне рішення.
Білкові коктейлі — це не винятково для «залізних» тренувань. Це — розумне доповнення до раціону, яке допомагає краще себе почувати, підтримувати тіло в тонусі, запобігати втраті м’язової маси та уникати дефіцитів. Особливо в періоди стресу, дієти чи підвищених розумових навантажень. А правильно підібрана форма протеїну — порошок, батончик чи готовий напій — робить цей продукт доступним і для зайнятих офісних працівників, і для мам у декреті, і для людей старшого віку. Обираючи якісний протеїн у Bodylife, ви інвестуєте у своє щоденне самопочуття, а не лише в м’язи.
