Чому варто їсти авокадо щодня — користь для зору та мислення / © Credits
Авокадо допомагає захистити зір та підтримує роботу мозку.
Про це свідчать нові наукові дані, опубліковані в Health Digest.
Видання, спираючись на декілька досліджень, а саме в International Journal of Psychophysiology та Nutrients, повідомляє, що авокадо містить велику кількість калію, клітковини та ніацину, який знижує запальні процеси в організмі. Крім того, у його складі є лютеїн і зеаксантин — природні антиоксиданти, що сприяють збереженню здорового зору.
Авокадо є цінним джерелом корисних жирів, каротиноїдів і вітамінів А, Е та К. Ці речовини допомагають запобігати серйозним очним захворюванням, зокрема віковій макулярній дегенерації та діабетичній ретинопатії.
Науковці також довели позитивний вплив авокадо на когнітивні здібності.
У дослідженні в журналі Nutrients йдеться про те, що учасники, які протягом 6 місяців щодня вживали авокадо, продемонстрували кращу пам’ять, концентрацію уваги та швидше вирішували завдання. У них також зріс рівень лютеїну та покращилася щільність макулярного пігменту, що безпосередньо пов’язано з роботою мозку.
Дослідження в International Journal of Psychophysiology описує період вивчення впливу авокадо на людей із зайвою вагою. Протягом 12 тижнів одна група учасників отримувала авокадо щодня, інша — ні. Результати показали, що саме у першій групі покращилися когнітивні функції, зокрема увага та здатність концентруватися.
Вчені зазначають: підвищення рівня лютеїну — лише один із факторів, що пояснює позитивний ефект. Ймовірно, поєднання корисних жирів, клітковини та комплексу вітамінів у складі авокадо сприяє кращій роботі мозку.
Таким чином, регулярне вживання авокадо позитивно впливає не лише на зір, а й на когнітивні здібності, роблячи цей фрукт справжнім суперфудом для здоров’я.
Нагадаємо, підтверджений список продуктів для бодьорого ранку. Якщо ви хочете, відчувати енергію протягом усього дня, ці варіанти сніданків вас зацікавлять.
Любов із новонародженим сином / © Суспільне
Шоколадний мус без цукру / © Credits
Телефон / © Credits
Овочі в супермаркеті, ілюстративне зображення / © Pixabay
