Основні помилки, які заважають схуднути влітку / © pixabay.com
У своєму профілі в Instagram нутриціологиня Світлана Нікітчук розповіла про основні помилки, яких часто припускаються ті, хто бажає влітку схуднути та мати гарний вигляд.
Літньої пори на столі з'являється велика кількість сезонних овочів і фруктів. Також існують й інші причини:
хочеться побільше гуляти та займатися різноманітними фізичними активностями;
організм у спеку хоче менше їсти;
мотивація зростає, адже хочеться одягнути відкритий одяг, сходити на пляж;
піднімається настрій через сонечко, буяння кольорів, а тому не потрібно "тішити" себе їжею.
Застосування монодієт - не варто їсти одну гречку, огірочки чи пити лише кефір, адже лише збалансоване харчування веде до краси і здоров'я.
Споживання різних напоїв у спеку - звичайно, всі ми хочемо у спеку випити чогось освіжного, але спрагу краще втамовують не холодні, а теплі напої. Не варто додавати до свого раціону солодкі газовані напої, магазинні соки, морси. В них багато цукру, що негативно впливає і на здоров'я, і на вагу. Алкогольні ж напої зневоднюють організм.
"Відривання" у відпустці - звичайно, коли людина перебуває у відпустці, вона ніби "відпускає" свої бажання на волю. В такі моменти часто переїдають, навіть не відчуваючи голоду. А тому з відпустки багато хто приїздить із зайвими кілограмами.
Поїдання морозива безконтрольно - морозиво з магазина можна назвати справжньою "цукровою бомбою", а тому його краще замінити домашніми морозивом чи сорбетами.
Виключення з раціону жирів - вважається, що влітку потрібно їсти лише легку їжу, щоб зайвий раз не обтяжувати травлення. Але це неправильний підхід. Необхідно додати корисні жири до свого щоденного раціону.
