Коли мова заходить про зволоження організму, кавун згадується ледь не у першу чергу. Не дивно, адже його структура майже повністю складається з води. Але чи може кавун повноцінно замінити воду, так потрібну організму людини? Про це журналістам «Наше місто» розповіла сімейна лікарка міського центру первинної медико-санітарної допомоги Анна Володимирівна.

– Це не зовсім заміна води, але дійсно кавун дуже ефективний для гідрації та втамування спраги, — пояснює Анна Володимирівна. — Він містить не тільки воду, а й електроліти, такі як калій і магній. Це важливо, бо ми з потом втрачаємо не лише рідину, але й мінерали. І от кавун якраз допомагає це компенсувати.

Та водночас важливо розуміти, що це продукт, який містить цукор. А отже, людям із порушеним обміном речовин варто бути обережними.

– Не забувайте, що кавун — це не заміна води, – застерігає лікарка. – У його складі є цукор. Тому людям із цукровим діабетом потрібно бути обережними. Глікемічний індекс кавуна досить високий, і хоча глюкоза надходить із клітковиною, стрибки цукру в крові можуть бути значними.

Окремо медики наголошують на тому, що не варто поєднувати кавун з іншими продуктами. 

– Кавун дуже швидко ферментується у шлунку, — підкреслює лікарка. – Якщо їсти його разом з іншими продуктами — це може спричинити здуття, газоутворення, тяжкості. Я завжди раджу їсти кавун окремо — або за годину до, або через годину після основної їжі

Важливо також не зловживати кількістю. Для дорослих безпечна порція — до 700 грамів м’якоті на день. Дітям віком до трьох років – до 200 грамів. Надмірне вживання може призвести до проблем зі здоров’ям.

Фото автора та з відкритих джерел.

Раніше ми писали: Сезонні овочі та фрукти на ринку «Озерка» у Дніпрі: ціни та асортимент у липні 2025.

Категорія: Інтерв'ю, Новини Дніпра, Новини здоров'я Дніпра, Суспільні та соціальні новини Дніпра, Тема дня

Позначки: Головне, Здоров'я, Новини медицини Дніпра, Ціни на продукти