Коротко
Sleepmaxxing – це новий тренд у соціальних мережах, який пропагує екстремальні методи покращення сну. Ці практики включають небезпечні дії, такі як підвішування голови або заклеювання рота, що може призвести до серйозних наслідків. Експерти попереджають про ризики та закликають критично оцінювати інформацію з соціальних мереж, а також звертатися до медичних фахівців.
З 2024 року у соцмережах став популярним тренд sleepmaxxing, що нібито пропагує покращення якості сну. Натомість практики, які поширюють інфлюенсери та відеоблогери, є бездоказовими і навіть небезпечними, повідомляє Medical Xpress.
Тенденція особливо поширена у TikTok та збирає сотні мільйонів переглядів. Компанія Amerisleep 31 липня 2025 року оприлюднила опитування на цю тему. Результати показали, що 45 % американців практикують sleepmaxxing. Особливо ця мода поширилася серед покоління зумерів — молодих людей, народжених приблизно з 1993-го по 2010 роки.
Тренд пропагує як безневинні практики на кшталт гардин з ефектом блекаута, так і абсурдні, що можуть закінчитися смертю або каліцтвом експериментаторів. Наприклад, люди підвішуються за голову задля кращого сну. Або заклеюють собі рота, щоб уночі дихати носом.
Перша “вправа” полягала у тому, що до перил або турніка кріпилася мотузка так, щоб утворювалася U-подібна петля. Її надягали під підборіддям і так розхитувалися, розслабляючи тіло.
In Shenyang, China, some people are trying a strange way to sleep better by gently swinging while hanging from their necks with a belt for a few minutes 😳🛌pic.twitter.com/jqtxd5AzfK
Практика стала вірусною і нею займалися безліч людей, поки у Китаї одна людина випадково повісилася. Про це повідомляло державне телебачення КНР. Інцидент трапився у травні 2024 року.
Друга тенденція популярна досі. Люди заклеюють собі рота перед сном. Лікарі зазначають, що нема жодних доказів про позитивний вплив на якість сну від механічного затискання рота. А люди з апное (раптова зупинка дихання. — Ред.) ризикують померти, якщо спробують цей тренд на собі.
Попри попередження з боку медичної спільноти, sleepmaxxing залишається популярним у соцмережах. Експерт з дезінформації з Університету Альберти в Канаді Тімоті Колфілд каже, що соцмережі можуть нормалізувати практики, які за інших обставин люди вважали б дивними:
“Це гарний приклад того, як соціальні мережі можуть нормалізувати абсурд, — зазначив він.
Навіть нешкідливі поради можуть мати погані наслідки. З 2017 року набуває поширення явище, що в середовищі сомнологів отримало назву “ортосонія”. Це ментальний розлад, що супроводжується підвищеною одержимістю через якість сну.
Внаслідок моди на цю тему та поширення гаджетів, які відстежують пульс, дихання і фази, здорові люди вважають, що сплять погано. Через це часто прокидаються, мають підвищену тривожність. І, як наслідок, у них справді розвиваються розлади сну.
Медики радять не сприймати статистичні дані з приладів, як авторитет в останній інстанції. Натомість пропонують слухати власне тіло, що найкраще підкаже, чи добре ви виспалися.
