Як швидко позбутися головного болю без таблеток? / © Pexels
Що робити, коли болить голова і немає таблеток? З цією проблемою можна впоратися навіть без медикаментів, якщо знати кілька ефективних прийомів.
Встаньте перед дзеркалом і зробіть кілька простих, але ефективних вправ, які спрямовані на розслаблення мімічних м'язів. Швидко підіймайте брови — праву, ліву, потім обидві одночасно. Закрийте очі, скосіть їх у такому положенні праворуч, а потім ліворуч. Кінчиками пальців натисніть на брови, потім зсуньте їх до перенісся. Пам'ятайте, що після кожної вправи потрібно робити перерву в кілька секунд, щоб м'язи обличчя розслабилися.
На скронях знайдіть місця, які відповідають болем під час натискання, а потім повільно їх помасажуйте. Ці зони називають рефлексогенними. Коли ви їх стимулюєте, відбувається розширення судин, покращується кровообіг, внаслідок чого головний біль стихає або й повністю минає. Так само ви можете масажувати перенісся. Це також допомагає позбутися болю.
Якщо заплющити очі, а потім помасажувати їх м'якими круговими рухами спочатку за годинниковою стрілкою, а потім у зворотному напрямку, головний біль середньої інтенсивності мине вже за 5 хвилин.
Можна попарити ноги в помірно гарячій воді. Це відволікає від головного болю. Через деякий час кров спрямується від голови до ніг, тому неприємні відчуття почнуть вщухати. Але! Ця процедура має протипоказання. Її не рекомендовано робити тим, у кого підвищений артеріальний тиск.
Головний біль можна полегшити за допомогою масажу шиї, особливо якщо він спричинений остеохондрозом шийного відділу хребта. Крім масажу, можна повільно виконувати кілька простих вправ: поперемінно нахиляйте голову до лівого і правого плеча, закиньте голову назад, а потім притисніть підборіддя до грудей. Між вправами робіть перерви.
Прикладіть до вушних раковин долоні, зігрійте їх і злегка розтирайте, поки не відчуєте тепло. Потім м'яко потягніть їх вгору, вниз і в різні боки.
"Будьте обережні!": лікар застерігає від "смертельної" тенденції догляду за шкірою з TikTok
Продукти – лідери харчових отруєнь: перелік та ознаки поганої якості їжі
