Біг / © unsplash.com
Співак і автор пісень із Техасу Зак Теландер вирішив пройти незвичний виклик — пробігати одну милю (1,6 км) щодня протягом 100 днів. Челендж почався 1 червня, невдовзі після народження його доньки, коли чоловік усвідомив, що в нього буде менше часу для тривалих тренувань.
Про це повідомило видання Dailymail.
Спершу він поставив просту мету: подолати милю за 10 хвилин і з кожним днем скорочувати час на 10 секунд. Уже з першої спроби Теландер пробіг дистанцію за 9 хвилин і 43 секунди. Протягом наступних тижнів біг став для нього головним фізичним навантаженням, поступово витіснивши заняття важкою атлетикою.
Тіло чоловіка «до» челенджа. Фото: zack_telander/Instagram
Чоловік зізнається, що було чимало днів, коли мотивації бракувало. Проте він не дозволив собі пропустити жодного забігу.
«Були точно дні, коли мені не хотілося бігти. І одне, що я постійно повторював собі, це: „Ти ж знаєш, що не бігав“. Я міг сказати щось на кшталт: „Ніхто не дізнається, якщо я не провів тут один день — я все одно міг би сказати, що провів серію“», — зазначив чоловік.
Через 100 днів випробування завершилося, а його результати він показав у своєму Instagram перед 200 тисячами підписників. На відео «до» і «після» видно зміни у фізичній формі: тіло стало більш підтягнутим і рельєфним. За словами Теландера, зросла витривалість, а відновлення після навантажень стало значно швидшим.
Тіло чоловіка «після» челенджа. Фото: zack_telander/Instagram
Попри досвід у бодибілдингу, він визнає, що біг став його пріоритетом. Тренування у спортзалі відійшли на другий план, адже після інтенсивних пробіжок сил на важку атлетику просто не залишалося.
Блогер планує й надалі бігати, щоб покращувати швидкість, дистанцію та час відновлення.
«Після 100 днів я почуваюся чудово і продовжуватиму, бо я так наполегливо працював, щоб здобути цю здатність. Коли я починав, я не міг бігати в такому темпі, в якому біжу зараз, довше, ніж півтори чи дві милі, а тепер я відчуваю, що можу продовжувати і продовжувати. І було б шкода, якби я просто вирішив, що з мене все закінчено, і втратив цю здатність. Тож я не знаю, як довго ще зможу це робити, але не думаю, що це припиниться найближчим часом», — додав Теландер.
Лікарі нагадують, що регулярні кардіонавантаження, зокрема біг, позитивно впливають на роботу серця й легенів, допомагають контролювати вагу та навіть покращують психічне здоров’я. Водночас короткочасні інтенсивні челенджі можуть створювати ризики перевантаження організму, тому важливо не забувати про баланс між тренуваннями та відпочинком.
Нагадаємо, відомий біогакер дав кілька порад, які підвищити якість свого життя і заряджатися енергією щодня.
ВЛК для військовослужбовців, що лікуються за кордоном, буде дистанційною
Україна пережила атаку / © Getty Images
Японія. / © Reuters
Бої на Донеччині тривають / © Associated Press
